เคล็ดลับในการปลูกผมให้ยาวเร็วขึ้น

เคล็ดลับในการปลูกผมให้ยาวเร็วขึ้น เมื่อคุณอยู่ในกระบวนการปลูกผม อาจดูเหมือนเวลาผ่านไปตลอดชีวิตก่อนที่จะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใดๆ การปลูกและดูแลผมยาวต้องใช้ความพยายามอย่างมาก ต้องใช้เวลาสักระยะ และผลลัพธ์จะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน! โดยปกติผมยาวหนึ่งในสี่ของนิ้วถึงครึ่งนิ้วทุกเดือน เพื่อให้แน่ใจว่าเส้นผมของคุณเจริญเติบโตเต็มที่ ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำข้อด้านล่างนี้

เคล็ดลับในการปลูกผมให้ยาวเร็วขึ้น

1. ห้ามสระผมทุกวัน

เคล็ดลับนี้แตกต่างกันไปตามประเภทของผม แต่การสระผมทุกวันอาจทำให้ผมขาดน้ำมันตามธรรมชาติได้ ซึ่งอาจส่งผลให้ผมแห้งและเปราะ ลองสระผมวันเว้นวัน และถ้าคุณสามารถสระผมได้นานขึ้นได้ก็ยิ่งดี!

แชมพูจะเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ ดังนั้นจงลงทุนในการซื้อแชมพูที่เหมาะกับประเภทและสีผมของคุณ

2. เล็มปลายผม

นี้อาจดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณ แต่นี่เป็นขั้นตอนสำคัญในเส้นทางการเจริญเติบโตของเส้นผมของคุณ หากคุณไม่เล็มผมที่แตกปลาย เส้นผมของคุณจะแตกปลายในที่สุด ส่งผลให้ผมแตกปลาย ซึ่งหมายความว่าผมของคุณจะสั้นลงอีก! การตัดประมาณครึ่งนิ้วทุกๆ สามถึงสี่เดือนเป็นปริมาณที่เหมาะสมที่สุด

เคล็ดลับในการปลูกผมให้ยาวเร็วขึ้น

3. ลองใช้น้ำมันบำรุงผม

วิธีการนี้สามารถกระตุ้นรูขุมขนของคุณ ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องใช้น้ำมันใส่ผมชนิดใดก็ได้ น้ำมันมะพร้าว น้ำมันอาร์แกน น้ำมันโมร็อกโก น้ำมันละหุ่ง น้ำมันโจโจบา หรือน้ำมันอื่นๆ ที่คุณมี นอนบนเตียงโดยให้หัวของคุณห้อยอยู่ด้านข้างหรือนั่งบนเก้าอี้แล้วโน้มตัวไปข้างหน้า เพื่อให้ศีรษะของคุณห้อยลง นวดหนังศีรษะด้วยน้ำมันประมาณสามถึงห้านาที เท่านี้ก็เสร็จเรียบร้อย!

ขอแนะนำให้ใช้วิธีนี้ทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ทุกสองสามเดือน ข้อเสียเพียงอย่างเดียวของวิธีนี้คือผมของคุณอาจดูเยิ้มเล็กน้อย

4. เปลี่ยนผลิตภัณฑ์ของคุณ

แชมพูและครีมนวดที่คุณใช้อยู่อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผมของคุณเติบโตได้ไม่เต็มที่ เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพเส้นผมของคุณ แบรนด์ที่ฉันขอแนะนำสำหรับผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับเส้นผมคือ Shea Moisture

5. กินโปรตีนมากขึ้น

การรับประทานอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการสามารถช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผมได้ ผมประกอบด้วยโปรตีนหลายชนิด ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงจะช่วยเพิ่มอัตราการเจริญเติบโตของเส้นผมได้ ต่อไปนี้คือตัวเลือกอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน ไข่ ผักใบเขียว ปลาแซลมอน เนื้อแดง ถั่ว และถั่ว

6. ใช้หวีซี่กว้าง

เมื่อผมงอกออกมา สิ่งสำคัญคือเราต้องทำตามขั้นตอนที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อรักษาผมให้แข็งแรง วิธีหนึ่งที่เราสามารถทำได้คือการหวีผมด้วยหวีซี่ห่างแทนหวีธรรมดา หวีสามารถฉีกและดึงผมของคุณได้ และหวีจะค่อยๆ คลายปมออก

เมื่อคุณหวี ให้เริ่มจากโคนผมก่อนแล้วจึงหวีขึ้น หากคุณเริ่มจากโคนผมที่โคนผม มีแนวโน้มว่าผมของคุณจะแตกเป็นเสี่ยงๆ

ถ้าคุณสงสัยว่า การปลูกหนวดเครา ดีต่อผิวของคุณหรือไม่? สามารถอ่านต่อได้ในบทความนี้

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

เครดิต แทงบอล

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

การปลูกหนวดเครา ดีต่อผิวของคุณหรือไม่?

การปลูกหนวดเครา ค่อนข้างเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ชาย อันที่จริง หนวดเคราที่ได้รับการดูแลอย่างดีช่วยเสริมบุคลิกของผู้ชายได้หลายวิธี ช่วยให้คุณพัฒนาสไตล์ของคุณ นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการปลูกเครามีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการเช่นกัน ซึ่งรวมถึง

การปลูกหนวดเครา ดีต่อผิวของคุณหรือไม่?

1.ปกป้องจากรังสียูวี

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์พิสูจน์ว่าเคราหนามีศักยภาพที่จะปิดกั้นรังสียูวีที่เป็นอันตรายไม่ให้เข้าสู่ผิวหนังของคุณ สามารถป้องกันรังสี UVA และ UVB ได้ถึง 95% ในขณะที่ให้การปกป้องจากแสงแดด เคราของคุณช่วยให้มั่นใจว่าคุณจะไม่ถูกผิวหนังไหม้ การลดการเผาไหม้ของผิวหนังยังช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังอีกด้วย

2. ป้องกันสิว

ขนบนใบหน้าของคุณมักจะปกป้องผิวจากเชื้อโรคและแบคทีเรียภายนอกได้ในระดับหนึ่ง นั่นเป็นเหตุผลที่ถ้าคุณมีเคราที่ได้รับการดูแลอย่างดี ผิวส่วนใหญ่ก็จะยังสะอาดอยู่เช่นกัน ผิวสะอาดมักไม่ก่อให้เกิดสิว นอกจากนี้ เมื่อคุณตัดสินใจที่จะปลูกเครา คุณต้องหยุดการโกน ซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่ผมคุดจะก่อให้เกิดสิวได้

3. ควบคุมริ้วรอย

เนื่องจากเคราของคุณปกป้องผิวจากแสงแดด จึงช่วยปกป้องผิวจากริ้วรอยตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม ผิวของคุณจำเป็นต้องมีขั้นตอนการดูแลผิวที่เหมาะสมเพื่อควบคุมสัญญาณแห่งวัย เช่น ริ้วรอย จุดด่างอายุ ริ้วรอยร่องลึก ร่องแก้มเป็นต้น

4. ช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื่น

เมื่อคุณโกนหนวด ใบหน้าจะเปิดรูขุมขนซึ่งอาจทำให้ผิวแห้ง นอกจากนี้ หากคุณกรีดผิวขณะโกนหนวด โอกาสที่ผิวจะแห้งกร้านจะเพิ่มขึ้นอีก แต่การปลูกเคราสามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้และทำให้ผิวของคุณชุ่มชื้น

5. ป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรีย

เคราให้การปกป้องตามธรรมชาติจากแบคทีเรียภายนอก แบคทีเรียที่ไม่พึงประสงค์จะไม่สามารถเข้าสู่ผิวหนังของคุณได้ถ้าคุณมีเคราหนา แต่สิ่งนี้ถือเป็นจริงสำหรับเคราที่สะอาดและได้รับการดูแลอย่างดีเท่านั้น เคราที่ไม่เป็นระเบียบและไม่ถูกสุขลักษณะจะเพิ่มโอกาสของการติดเชื้อแบคทีเรีย

การปลูกหนวดเครา

สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำบนผลิตภัณฑ์ดูแลผิวสำหรับเครา

1. ทำความสะอาดเคราของคุณโดยใช้แชมพูสำหรับเคราหรือน้ำยาทำความสะอาดใบหน้าที่อ่อนโยน

2. ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวของคุณทุกวันโดยไม่ล้มเหลว แม้ว่าคุณจะมีผิวมัน การให้ความชุ่มชื้นก็เป็นสิ่งจำเป็น

3. ใช้น้ำมันเคราเพื่อให้เคราของคุณเจริญเติบโตอย่างแข็งแรง

4. ทำความสะอาดเครื่องโกนหนวดหรือตัดแต่งหลังการโกนทุกครั้ง

5. หากคุณกำลังวางแผนที่จะไว้เคราที่โตเต็มที่ ให้เล็มมันทุกๆ หกถึงแปดสัปดาห์

6. ทำความสะอาดผ้าด้วยเช็ดหน้าบ่อยๆ

7. ห้ามใช้สบู่ก้อนบนใบหน้าเพื่อทำความสะอาดเครา สบู่ส่วนใหญ่มีสารเคมีที่รุนแรงซึ่งจะทำให้ผิวแห้งและเป็นขุยมากขึ้น

8. หากคุณอาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่หนาวจัด คุณมีแนวโน้มที่จะผิวแห้ง อย่าลืมให้ความชุ่มชื้นอย่างน้อยวันละสองครั้ง

9. อย่าปล่อยให้เคราของคุณชื้นหลังจากล้างทุกครั้ง หากคุณลืมเช็ดเคราของคุณให้แห้งบริเวณเคราจะชื้น ทำให้เกิดแหล่งเพาะพันธุ์สำหรับแบคทีเรียและเชื้อโรค

10. อย่าใช้อุปกรณ์โกนหนวดร่วมกับผู้อื่น

11. หากคุณกำลังโกนหนวด อย่าใช้โลชั่นหลังโกนหนวดที่มีแอลกอฮอล์เพราะอาจทำให้ผิวแห้งได้

12. และอย่าใช้มีดโกนแบบเก่า มีดโกนที่ขึ้นสนิมเก่าสามารถทำให้เกิดสภาพผิวที่รุนแรง เช่นหูดรูขุมขน

นอกจากนี้ยังมี การดูแลผิวใต้เครา มาฝากคุณผู้ชายด้วย ถ้าอยากรู้ว่ามีวิธีอะไรบ้าง สามารถอ่านต่อได้ในบทความถัดไป

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

เครดิต ufa168

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

การดูแลผิวใต้เครา มีวิธีอะไรบ้างนะ?

คุณมีผิวที่ลอกเป็นขุยและคันภายใต้เคราที่มีสไตล์ของคุณหรือไม่? คุณไม่ใช่คนเดียวที่ละเลยผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเครา ผู้ชายส่วนใหญ่ขาดแรงจูงใจใน การดูแลผิวใต้เครา โดยเฉพาะบริเวณที่มีหนวดเครา ดังนั้นผิวหนังใต้เคราของคุณจึงไม่มีใครสังเกตเห็นและไม่ได้รับการบำรุงเลี้ยง

แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการเพิกเฉยต่อผิวหนังใต้เคราสามารถนำไปสู่ปัญหาหลายประการ เช่น การเกิดสิว สัญญาณของริ้วรอยแห่งวัย หรือแม้แต่จุดด่างอายุ ดังนั้นการดูแลผิวใต้เคราจึงเป็นสิ่งจำเป็น และในบทความนี้เราจะแนะนำคุณตลอดขั้นตอนต่างๆ

การดูแลผิวใต้เครา มีวิธีอะไรบ้าง?

การดูแลผิวใต้เครา

1. ซักผ้า

ขั้นตอนแรกของขั้นตอนการดูแลผิวมักจะเริ่มต้นด้วยการทำความสะอาด ลองใช้น้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยนและเป็นธรรมชาติที่จะทำความสะอาดใบหน้าของคุณอย่างทั่วถึง จะขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว สิ่งสกปรก และน้ำมันส่วนเกินออกจากรูขุมขน

  • สำหรับผิวที่มีแนวโน้มเป็นสิวและผิวธรรมดา ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ไม่ก่อให้เกิดสิวและมีกรดซาลิไซลิกหรือกรดไกลโคลิก
  • หากคุณมีผิวแห้งให้ใช้น้ำยาทำความสะอาดที่ให้ความชุ่มชื้นและปราศจากน้ำหอม
  • หากคุณประสบปัญหาเช่นรังแคบนผิวหนังเครา คุณสามารถใช้แชมพูสำหรับเคราได้ แชมพูสำหรับเคราจะดูแลผิวใต้เคราของคุณด้วย

2. ให้ความชุ่มชื้น

ขั้นตอนที่สองคือการให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวของคุณ ทาครีมบำรุงผิวที่เหมาะสำหรับคุณสภาพผิว คุณสามารถเลือกน้ำมันบำรุงผิวหน้าเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นได้เช่นกัน การทาน้ำมันบนเคราเล็กน้อยจะช่วยให้ผิวหนังใต้หนวดได้รับความชุ่มชื้นเช่นกัน คุณสามารถใช้น้ำมันเคราแยกต่างหากสำหรับการเจริญเติบโตของเครา

3. การโกนหนวดและการตัดแต่ง

หากคุณวางแผนที่จะไว้หนวดเคราหนา การโกนก็ไม่เป็นปัญหาอย่างน้อยเป็นเวลาสี่ถึงหกสัปดาห์ คุณสามารถไว้หนวดเคราได้นานขึ้นหากต้องการ แต่การเล็มหนวดเคราที่กำลังเติบโตนั้นมีความจำเป็น วิธีนี้จะช่วยไม่ให้ปลายแตกและยังช่วยให้เคราของคุณมีรูปร่างที่เหมาะสมเมื่อโตขึ้น การตัดแต่งช่วยให้เคราของคุณสะอาดเช่นกัน

4. การแปรงฟัน

เช่นเดียวกับที่คุณแปรงผมเพื่อไม่ให้พันกันและอ่อนนุ่ม เคราของคุณก็จำเป็นต้องแปรงผมเช่นกัน นอกจากนี้ สภาพของเคราของคุณก็กำหนดสภาพผิวของคุณด้วย หนวดเคราที่พันกันอาจทำให้แตกหักได้ การแปรงขนจะช่วยให้เคราของคุณยาวขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยกระจายน้ำมันหรือมอยเจอร์ไรเซอร์ที่คุณใช้สำหรับเคราของคุณอย่างสม่ำเสมอ

5. ขัดผิว

การขัดผิวเป็นกิจวัตรประจำสัปดาห์ สัปดาห์ละครั้ง ให้ขัดผิวใต้เคราของคุณโดยใช้สครับ คุณสามารถหาสครับขัดผิวได้จากร้านค้าใกล้บ้านคุณ หรือคุณสามารถใช้สครับขัดผิวแบบโฮมเมดได้เช่นกัน สครับน้ำตาลและน้ำผึ้งนั้นถือว่ามีประโยชน์ แต่อย่าหยาบขณะนวดสครับเพราะแรงกดมากเกินไปอาจทำให้รูขุมขนของเคราฉีกขาดได้ การขัดผิวจะขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและสิ่งสกปรกที่สะสมอยู่ในรูขุมขน

แนะนำสำหรับคุณ สูตรสครับผิว DIY ทำเองได้ด้วยตัวเอง

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

เครดิต ufa168

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

สูตรสครับผิว DIY ทำเองได้ด้วยตัวเอง

สูตรสครับผิว DIY สามารถสนุกและเพลิดเพลินได้มาก แต่จริงๆ แล้ว สครับขัดผิวตัวนั้นสนุกยิ่งกว่าเดิมได้ที่บ้านของคุณเอง! ด้วยส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่าง คุณสามารถสร้างสครับต่างๆ ได้มากมายด้วยพื้นผิวและกลิ่นหอมที่แตกต่างกัน และการใช้สครับที่คุณทำเองจะสนุกยิ่งขึ้นไปอีก หากคุณต้องการลองทำดู

ต่อไปนี้คือไอเดียการขัดผิวด้วยตัวเองแบบ DIY ที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้! แนวคิดเหล่านี้เป็นเพียงจุดเริ่มต้นที่จะทำให้น้ำผลไม้สร้างสรรค์ของคุณหลั่งไหล มีความเป็นไปได้ที่แตกต่างกันมากมายสำหรับการขัดตัว! ลองใช้มือของคุณและดูว่าคุณคิดอย่างไร

สูตรสครับผิว DIY ทำเองได้ด้วยตัวเอง

สูตรสครับผิว DIY

สครับน้ำตาลทรายแดง

การทำสครับน้ำตาลทรายแดงนั้นง่ายมากและทำให้ขัดผิวได้อย่างเป็นธรรมชาติ! ถ้าคุณชอบอบ เป็นไปได้ว่าคุณมีน้ำตาลทรายแดงเก็บไว้ที่ไหนสักแห่งที่บ้าน น้ำตาลทรายแดงมีประโยชน์อย่างมากในการทำอาหารและการทำขนม แต่ก็ยังมีประโยชน์ที่น่าประหลาดใจสำหรับผิวของคุณอีกด้วย!

อนุภาคที่เป็นเม็ดเล็กๆ ที่ประกอบเป็นน้ำตาลทรายแดงส่วนใหญ่นั้นอ่อนโยนต่อผิวของคุณ แต่แข็งแกร่งพอที่จะขจัดผิวที่ตายแล้วออกไป และทำให้ผิวของคุณดูนุ่มและเรียบเนียน นอกจากนี้ น้ำตาลทรายแดงยังมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียที่ช่วยให้ผิวของคุณดูเปล่งปลั่งและรู้สึกดี!

สครับกาแฟ

หากคุณเป็นคนดื่มกาแฟบ้าๆ บอๆ อย่างฉันและไม่รู้จักพอ คุณจะต้องชอบไอเดียสครับขัดผิวแบบง่ายๆ นี้แน่! เมื่อเร็ว ๆ นี้การขัดผิวด้วยกาแฟได้รับความนิยมอย่างมากและเข้าใจได้ง่ายว่าทำไม! สครับกาแฟส่วนใหญ่ไม่เพียงแต่มีกลิ่นเหมือนกาแฟอร่อยๆ หนึ่งถ้วยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อย่างมากต่อผิวของคุณและช่วยปลุกประสาทสัมผัสของคุณอย่างแท้จริงและเติมพลังให้คุณเมื่อคุณใช้มัน!

คาเฟอีนในกากกาแฟมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายและช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ทำให้ผิวของคุณดูดีที่สุด สครับกาแฟช่วยผลัดเซลล์ผิวตามธรรมชาติได้ดี และสามารถผสมกับส่วนผสมมากมาย เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำผึ้ง หรือน้ำมันมะกอกเพื่อทำสครับทำเองง่ายๆ!

สครับน้ำตาลน้ำผึ้ง

สครับขัดผิวกายนี้ทำง่ายมาก และน้ำผึ้งก็ใช้เป็นสารยึดเกาะที่ดีในการจับน้ำตาลเข้าด้วยกัน และให้เนื้อสัมผัสเหมือนสครับที่เราทุกคนรู้จักและชื่นชอบ คุณสามารถใช้น้ำผึ้งกับสารขัดผิวจากธรรมชาติหลายชนิดแทนน้ำตาล เช่น ข้าวโอ๊ต เกลือทะเล หรืออะไรก็ได้ที่คุณต้องการ! น้ำตาลเป็นผลิตภัณฑ์ขัดผิวที่ได้รับความนิยมมากที่สุดอย่างแน่นอน และเข้ากันได้ดีกับน้ำผึ้ง

น้ำผึ้งและน้ำตาลมีประโยชน์ต่อผิวที่ดี ทำให้เป็นส่วนผสมที่สมบูรณ์แบบสำหรับสครับร่างกาย DIY ง่ายๆ! ฮันนี่เป็นผู้ทำงานมหัศจรรย์เมื่อพูดถึงผลิตภัณฑ์ดูแลผิว ทำให้ผิวชุ่มชื้นแต่ไม่มันเยิ้ม และมีคุณสมบัติในการต้านแบคทีเรียมากมาย และน้ำตาลจะขจัดสิ่งสกปรกออกอย่างอ่อนโยนโดยไม่หยาบจนเกินไป!

แนะนำสำหรับสาวๆที่อยากให้ เมคอัพติดทน ตลอดวันถ้าอยากรู้ว่ามีเคล็ดลับอะไรบ้าง มาอ่านต่อที่บทความต่อไปนี้

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

เครดิต แทงบอลออนไลน์

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

เมคอัพติดทน ตลอดวันมีเคล็ดลับอะไรบ้าง

เราทุกคนต่างก็ต้องการให้ เมคอัพติดทน ตลอดวัน ไม่มีใครอยากให้มาสคาร่าเลอะใต้ตา คอนซีลเลอร์ใต้ตาเพื่อรอยย่น หรือรองพื้นให้เค้กดูหนาตลอดวัน มีผลิตภัณฑ์หลายอย่างในท้องตลาดที่สามารถช่วยให้เครื่องสำอางของคุณติดทนตลอดวัน การใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับผิวของคุณมากที่สุดเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มอายุการใช้งานของเมคอัพ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้การแต่งหน้าของคุณติดทนนานตลอดทั้งคืน

เมคอัพติดทน ตลอดวันมีเคล็ดลับอะไรบ้าง

เซ็ตติ้งสเปรย์

ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งในการปิดท้ายลุคเมคอัพของคุณและให้แน่ใจว่ามันติดทนนานตลอดทั้งคืนคือ เซ็ตติ้งสเปรย์ ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา และได้กลายเป็นวัตถุดิบหลักในการแต่งหน้าของคนส่วนใหญ่ มีตัวเลือกร้านขายยาหลายแห่งสำหรับผู้ที่อยู่ในงบประมาณ

แต่ยังมีตัวเลือกระดับกลางถึงระดับสูงอีกหลายแห่งในตลาด ผลิตภัณฑ์ระดับกลางถึงระดับไฮเอนด์ในบางครั้งอาจมีข้อกำหนดสำหรับผู้ที่มีปัญหาผิวบางอย่าง เพื่อช่วยให้มั่นใจว่าการแต่งหน้าของคุณติดทนนานตลอดวัน

นอกจากนี้ คุณยังสามารถใช้เซ็ตติ้งสเปรย์เพื่อเพิ่มเม็ดสีและความเงางามของผลิตภัณฑ์แป้งผ่านขั้นตอนการสมัคร ในขณะเดียวกันก็มั่นใจได้ว่าผลิตภัณฑ์จะติดทนนานตลอดวัน สเปรย์การตั้งค่ายังช่วยลดรูปลักษณ์ของการแต่งหน้าแบบแห้งและแป้ง

เมคอัพติดทน

แป้งเซ็ทติ้ง

อีกวิธีง่ายๆ ที่จะทำให้เครื่องสำอางของคุณไม่หลุดร่วงตลอดทั้งวันคือการใช้แป้งเซ็ตติ้ง คุณสามารถใช้แป้งฝุ่นอัดแข็งหรือแป้งฝุ่นอัดแข็ง เพื่อล็อคเครื่องสำอางให้เข้าที่ วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งในการเซ็ตหน้าด้วยแป้งเซ็ตติ้ง โดยไม่ต้องอบคือการกดลงด้วยแปรงหรือแป้งพัฟ ใช้วิธีนี้เพื่อเซ็ตผลิตภัณฑ์ครีมทั้งหมดให้ทั่วใบหน้า แต่อย่าทาผลิตภัณฑ์ครีมทับเซ็ตติ้งพาวเดอร์ของคุณ

ใช้ไพรเมอร์รองพื้นแบบเหนียว

การใช้ไพรเมอร์ที่มีคุณสมบัติการยึดติดสูงอาจฟังดูแปลกเล็กน้อยในตอนแรก แต่ในความเป็นจริง ไพรเมอร์ช่วยยืดอายุเมคอัพของคุณได้ การใช้ไพรเมอร์แบบเหนียวจะช่วยยึดรองพื้นและคอนซีลเลอร์ของคุณกับผิวได้ตลอดวัน ไพรเมอร์ที่มีกาวเหนียวซึ่งเป็นที่นิยมมากกว่า ได้แก่ Milk Makeup Hydro Grip Primer และ The Ordinary High-Adherence Silicone Primer ไพรเมอร์ Milk Makeup ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวของคุณ ในขณะที่ไพรเมอร์ The Ordinary ช่วยให้ผิวของคุณดูกระจ่างใสขึ้นสำหรับผู้ที่มีปัญหาความมันส่วนเกิน

อย่าใช้ผลิตภัณฑ์มากเกินไป

สิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ต้องคำนึงถึงเมื่อแต่งหน้าคือ การจำกัดปริมาณผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้ให้ทั่วใบหน้า การทารองพื้นมากเกินไปอาจทำให้ใบหน้าของคุณดูฟูขึ้นและอาจถึงขั้นถูหรือหลุดออกมาตลอดทั้งวัน ผลิตภัณฑ์แป้งหรือครีมที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดการสะสมของผลิตภัณฑ์ส่วนเกินที่สามารถเคลื่อนที่ไปมาหรือแยกจากกัน เมื่อกลางวันหรือกลางคืนดำเนินไป หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์มากเกินไปเพื่อให้แน่ใจว่าเมคอัพของคุณจะดูไร้ที่ติตลอดทั้งวัน และขอแนะนำ ผลิตภัณฑ์เสริมความงาม ยอดนิยม

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

เครดิต gclub

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

ผลิตภัณฑ์เสริมความงาม ยอดนิยม

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่รักความงามละก็ คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับ ผลิตภัณฑ์เสริมความงาม ยอดนิยมเหล่านี้ สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดอย่างปฏิเสธไม่ได้และคุ้มค่าทุกเพนนีที่คุณจะใช้ มีเหตุผลว่าทำไมคนจำนวนมาก จึงใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ตอนนี้โดยไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไป

มาดู ผลิตภัณฑ์เสริมความงาม ที่คุณควรลองกันเถอะ

Glossier Cloud Paint

Glossier เป็นแบรนด์ความงามที่มีผู้คนนับล้านหมกมุ่นอยู่กับผลิตภัณฑ์นี้ ฉันเชื่อว่าอิทธิพลจำนวนมากนั้น มาจากบรรจุภัณฑ์และการโฆษณาที่เรียบง่าย แต่สนุกสนานและอ่อนเยาว์ ผลิตภัณฑ์ยอดนิยมของพวกเขาคือสี Cloud ของพวกเขาอย่างแน่นอน บลัชออนเหลวนี้ดูเป็นธรรมชาติอย่างยิ่ง สามารถทาได้หลากหลายบนใบหน้า เพื่อเสริมโทนสีผิวของคุณ เนื่องจากสีคลาวด์เป็นของเหลว จึงสามารถเกลี่ยได้ง่ายกับรองพื้นหรือคอนซีลเลอร์ที่คุณทา Cloud paint มอบความโกลว์ให้ผิวธรรมชาติและสุขภาพดีให้กับคุณตลอดทั้งวันโดยที่ยังคงความรู้สึกเบา

ผลิตภัณฑ์เสริมความงาม

The Ordinary

คุณอาจเคยเห็นมาสก์หน้าสีแดงสดนี้ทั่วโซเชียลมีเดียและมีเหตุผล วิธีแก้ปัญหาการลอกผิวนี้ มีคำวิจารณ์ในเชิงบวกมากมาย โดยที่หลายคนอ้างว่าช่วยลดเลือนริ้วรอยและเนื้อสัมผัส รวมทั้งช่วยขจัดรูขุมขนที่อุดตันได้อย่างสมบูรณ์ วิธีแก้ปัญหามีขึ้นเพื่อให้ผิวของคุณเปล่งปลั่งเรียบเนียน สิ่งนี้ได้รับความนิยมอย่างมากเพราะ The Ordinary เป็นแบรนด์ที่ปราศจากความโหดร้ายและเสนอราคาที่ไม่แพงมาก โซลูชันนี้ขายตามร้านค้าต่างๆ ในราคาที่จับต้องได้ ดังนั้นตามจริงแล้วไม่มีข้อเสียสำหรับผลิตภัณฑ์นี้

ผลิตภัณฑ์เสริมความงาม

Marc Jacobs Daisy

น้ำหอมที่เป็นสัญลักษณ์นี้เป็นกลิ่นที่สมบูรณ์แบบ หากคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างที่อ่อนเยาว์และสดชื่น น้ำหอมดอกไม้นี้เป็นที่ชื่นชอบมานานหลายปีและเหมาะสำหรับหญิงสาวที่ต้องการน้ำหอมจากนักออกแบบ คอลเลกชั่น Daisy มีกลิ่นที่คล้ายกันหลายกลิ่นให้คุณเลือก คุณจึงสามารถค้นหากลิ่นที่ใช่สำหรับคุณ คอลเลกชั่น Daisy มีน้ำหนักเบาและชวนให้นึกถึงฤดูร้อนและฤดูใบไม้ผลิ และกลิ่นหอมของดอกไม้ที่ไม่เคยตกยุค และเหมาะสำหรับใช้ในประเทศที่อากาศร้อนอย่างบ้านเรา

ผลิตภัณฑ์เสริมความงาม

Charlotte Tilbury Pillow Talk Lip Kit

เป็นผลิตภัณฑ์เสริมความงามที่ต้องใช้ทุกวันและเป็นผลิตภัณฑ์ยอดนิยมด้านความงามมานานหลายปี สีนู้ดอมชมพูเหมาะกับการแต่งหน้าในทุกๆวัน และให้ลุคที่เป็นธรรมชาติ เครื่องสำอางค์ชุดนี้ มาพร้อมกับดินสอเขียนขอบปากและลิปสติก และคุณยังสามารถซื้อได้ในขนาดมินิ หากต้องการของที่มีราคาไม่แพงมาก ลิปสติกเนื้อแมตต์ทำจากน้ำมันที่ให้ความชุ่มชื้น เพื่อให้ลุคที่นุ่มนวลและเนื้อครีมติดทนนานหลายชั่วโมง นี่คือลิปสติกประจำวันที่สมบูรณ์แบบซึ่งดูดีกับทุกสภาพผิว

ผลิตภัณฑ์เสริมความงาม

นอกจากผลิตภัณฑ์ความงามที่ทำให้คุณมีใบหน้าสวยและก็ยังมี ผลไม้ ที่สามารถกินได้ทุกวัน เพื่อผิวเปล่งปลั่ง และอ่อนเยาว์ได้ด้วย มาอ่านต่อที่บทความนี้กันเถอะ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

เครดิต แทงบอล

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

ผลไม้ ที่ทำให้ผิวเปล่งประกาย อ่อนเยาว์ กินได้ทุกวัน

สิ่งแรกที่คุณนึกถึงเมื่อเราพูดถึงอาหารเพื่อสุขภาพคืออะไร? หรือคำตอบที่คุณได้รับเมื่อถามเพื่อน คนดัง เกี่ยวกับความลับเบื้องหลังผิวที่เปล่งปลั่งและงดงามของเธอคืออะไรใช่ ผลไม้ หรือเปล่า

นับแต่โบราณกาล เราได้ยินมามากพอเกี่ยวกับประโยชน์ของผลไม้เพื่อสุขภาพและผิวพรรณของเราแล้ว ดังนั้น ในโพสต์นี้ เราจึงตัดสินใจแสดงรายการผลไม้ ที่คุณควรบริโภคเพื่อให้ได้ผิวที่ดีที่สุด

ผลไม้ ที่กินทุกวันเพื่อผิวเปล่งปลั่ง

ส้ม

การบริโภควิตามินซีทุกวันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผิวที่เปล่งปลั่ง น้ำมันตามธรรมชาติที่มีอยู่ในส้มช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้น ทำให้ผิวดูอวบอิ่ม

วิตามินซีเป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยในการผลิตคอลลาเจน ซึ่งช่วยให้ผิวของคุณกระชับและลดสัญญาณของริ้วรอย มีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระสูง ส้มช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ลดความเสียหายของ DNA ช่วยชะลอความแก่ก่อนวัย

ประโยชน์

สำหรับอาหารของคุณ

  • กินส้มครึ่งลูกทุกวัน
  • คุณยังสามารถดื่มน้ำส้มคั้นสดได้อีกด้วย
  • คุณสามารถทำสมูทตี้ส้มแสนอร่อยหรือเพิ่มลงในสลัดของคุณ

สำหรับจุดคล้ำเสีย

ใช้น้ำส้มคั้นสดแต้มที่จุดสีผิวคล้ำของคุณ

สำหรับผิวมัน

ผสมน้ำส้ม 3 ช้อนโต๊ะ กับน้ำมะนาว 1 ช้อนชา ใส่ขมิ้นเล็กน้อยลงในส่วนผสมพร้อมกับแป้ง 2 ช้อนโต๊ะ และทิ้งไว้จนแห้ง (ประมาณ 15 นาที) ล้างออกให้สะอาดด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำเย็น

สำหรับผิวแห้ง

ผสมน้ำส้ม 3 ช้อนโต๊ะ กับน้ำมะนาว 1 ช้อนชา เพิ่มนม ½ ช้อนชา ลงในส่วนผสมพร้อมกับขมิ้นเล็กน้อยและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา นำไปใช้กับผิวของคุณและทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาที

ผลไม้

มะละกอ

เป็นสารให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติที่ช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและอ่อนนุ่ม เมื่อใช้ทา0t

อุดมไปด้วยวิตามิน A, B และ C ผลไม้นี้ สามารถพิสูจน์ได้ว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาสุขภาพผิวที่ดี มะละกอยังสามารถปรับปรุงระบบย่อยอาหารของคุณและป้องกันอาการท้องผูก ในทางกลับกันก็ช่วยในการทำความสะอาดผิวของคุณ การศึกษาแนะนำว่าผลไม้ชนิดนี้สามารถเร่งกระบวนการสมานแผล

ประโยชน์

สำหรับทาน

  • กินมะละกอสักชามในตอนเช้าเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเช้าของคุณ
  • สมูทตี้มะละกอก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน การผสมผลไม้กับน้ำมะนาวจะทำให้เครื่องดื่มอร่อย

เพื่อผิวเรียบเนียน

บดมะละกอบางส่วนในชามแล้วทาลงบนผิวของคุณ ทิ้งไว้ 10 นาที

ลดการสร้างเม็ดสี

บดมะละกอ 2-3 ชิ้น แล้วผสมกับน้ำมะนาว ใส่ขมิ้นเล็กน้อย ทาบริเวณที่เป็นสิวและล้างออกหลังจากผ่านไป 10 นาที

ให้ความชุ่มชื่นแก่ส่วนที่แห้งของผิว

ผสมมะละกอบดกับน้ำมันอัลมอนด์ครึ่งช้อนชา แล้วทาบริเวณที่เป็นสิว ล้างออกหลังจาก 10 นาที

สครับมะละกอ

ผสมมะละกอบดกับเปลือกส้ม 1 ช้อนชา เติมน้ำกุหลาบ 1 ช้อนโต๊ะลงในส่วนผสมถ้าคุณมีผิวมัน หากผิวของคุณแห้ง คุณสามารถใช้น้ำผึ้งได้

นอกจากนี้แล้ว แตงกวา ยังมีประโยชน์และเหมาะสำหรับทุกสภาพผิวอีกด้วย ถ้าคุณเป็นคนที่ชอบดูแลตัวเองแนะนำว่าต้องอ่านบทความนี้

เครดิต จีคลับ

แตงกวา สำหรับทุกสภาพผิว

ใครๆ ก็อยากมีใบหน้าที่เปล่งปลั่ง เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้ แตงกวา สำหรับทุกสภาพผิว สดถูกใช้เป็นมาส์กหน้า สารอาหารที่มีอยู่ในมันสามารถช่วยในการฟื้นฟูผิว ในบทความนี้ เราจะพูดถึงการมากส์หน้าด้วยแตงกวาที่มีประสิทธิภาพ คุณสามารถใช้ชุดบำรุงผิวหน้าที่ดีที่สุดเหล่านี้ได้ตามประเภทและความต้องการของผิวของคุณ

หากมีผิวแพ้ง่าย แผ่นบางแผ่นสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ดังนั้น ก่อนใช้แผ่นมาส์กหน้าเหล่านี้ ให้ทดสอบแผ่นแปะหรือปรึกษาแพทย์ผิวหนัง

แตงกวา สำหรับทุกสภาพผิ
Cucumber Face Pack

แตงกวา สำหรับทุกสภาพผิว

1. ว่านหางจระเข้และแตงกวา Face Pack

วัสดุที่จำเป็น:

  • เจลว่านหางจระเข้หรือน้ำผลไม้หนึ่งช้อนโต๊ะ
  • แตงกวาขูดหนึ่งในสี่ส่วน

วิธีใช้:

  • ใส่เจลว่านหางจระเข้หรือน้ำผลไม้ลงในแตงกวาขูดแล้วผสมให้เข้ากัน
  • ตอนนี้ใช้ส่วนผสมนี้ให้ทั่วใบหน้าและลำคอของคุณ
  • ล้างชุดหลังจากผ่านไปประมาณ 15 นาทีด้วยน้ำอุ่น

ประโยชน์ที่ได้รับ:

แตงกวาถือว่าดีต่อสุขภาพผิว แตงกวามีผลในการผ่อนคลายและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวเนื่องจากวิตามินเอวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ที่มีอยู่ในแตงกวา นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งสามารถช่วยป้องกันปัญหาสิวได้ สามารถเป็นประโยชน์ในการรักษาความเจ็บปวดจากการถูกแดดเผารวมทั้งการขจัดสารพิษที่มีอยู่ในผิวหนัง

ว่านหางจระเข้มีคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอยและให้ความชุ่มชื้น ซึ่งสามารถช่วยให้ผิวชุ่มชื้นตลอดจนคงความอ่อนเยาว์ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันรังสีที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์ นอกจากนี้ยังมีการค้นพบประโยชน์ในการลดการเกิดสิวและปรับเส้นหรือริ้วรอยหน้าผาก นอกจากนี้ สารประกอบว่านหางจระเข้ที่มีอยู่ในว่านหางจระเข้สามารถทำหน้าที่เป็นสารทำให้ผิวขาวขึ้น

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

แนะนำ ยกกระชับผิว อย่างได้ผลด้วยตัวเอง

เครดิต จีคลับ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

ยกกระชับผิว อย่างได้ผลด้วยตัวเอง

ยกกระชับผิว อย่างได้ผลด้วยตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องรู้ก่อนทำการรักษาว่าอะไรคือสาเหตุที่ทำให้ผิวหนังหย่อนคล้อย ผิวคลายก่อนเริ่มปรากฏบนใบหน้า หลังจากนี้ผิวของคุณจะเริ่มคลายบริเวณแก้ม จมูก ริมฝีปาก คอ และมือ อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับผิวที่หย่อนคล้อย สาเหตุหลักมาจากการที่ความเร็วของการสร้างคอลลาเจนในผิวหนังช้าลง

ยกกระชับผิว อย่างได้ผลด้วยตัวเอง

จำเป็นต้องใช้น้ำมันจากธรรมชาติสำหรับปัญหาผิว ดังนั้นเรามารู้กันก่อนว่าน้ำมันชนิดใดมีประโยชน์ในการกระชับผิวที่หย่อนคล้อย

ยกกระชับผิ

1. น้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าวสามารถให้ประโยชน์กับผิวของคุณได้หลายวิธี หนึ่งในนั้นคือการกระชับผิวที่หย่อนคล้อย วิตามินอีที่มีอยู่ในน้ำมันมะพร้าวช่วยฟื้นฟูเซลล์ผิวและยังทำงานเพื่อขจัดรอยแตกลายบนร่างกายของคุณ ซึ่งส่งผลดีต่อผิวที่กระชับ

วิธีใช้

  • นวดตัวด้วยน้ำมันมะพร้าวก่อนอาบน้ำ
  • คุณสามารถลองใช้วิธีการรักษานี้สองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์

2. น้ำมันมัสตาร์ด

น้ำมันมัสตาร์ดที่อุดมไปด้วยวิตามินอีสามารถช่วยรักษาผิวให้กระชับ เนื้อหาวิตามินอีทำงานเพื่อบรรเทารอยแตกลาย ซึ่งสามารถช่วยในการกระชับผิว

วิธีใช้

  • ตั้งน้ำมันมัสตาร์ดเล็กน้อย
  • ก่อนอาบน้ำ ทาน้ำมันให้ทั่วร่างกายแล้วนวดให้ทั่ว
  • อาบน้ำประมาณครึ่งชั่วโมง

3. น้ำมันโรสแมรี่

น้ำมันโรสแมรี่อาจพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์ในการลดผลกระทบของอายุที่เพิ่มขึ้น คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของมันมีประโยชน์ในการชะลอการเกิดริ้วรอยของผิว ดังนั้นการใช้อาจเป็นวิธีการรักษาที่บ้านสำหรับการกระชับผิว อย่างไรก็ตาม ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้

วิธีใช้

  • ปอกแตงกวาแล้วบด
  • ผสมน้ำมันโรสแมรี่ลงไปแล้วคนให้เข้ากัน
  • ทาลงบนผิวที่ได้รับผลกระทบและทิ้งไว้ 15 ถึง 20 นาที
  • ล้างด้วยน้ำธรรมดา

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

แนะนำ การว่ายน้ำ มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร

เครดิต จีคลับ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

การว่ายน้ำ มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร

การว่ายน้ำ มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคุณ คุณสามารถใช้ประโยชน์ทั้งหมดของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคได้โดยไม่ส่งผลเสียต่อข้อต่อจากการว่ายน้ำ สามารถทำได้ทั้งในวัยสูงอายุและคนอายุน้อยมาก มันถูกใช้โดยคู่แข่งหรือนักกีฬาเพื่อให้คงความมั่นคงและอยู่ในรูปร่างในขณะที่ฟื้นตัวจากความเสียหายหรือการบาดเจ็บใด ๆ และไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใด ๆ มีเพียงตัวคุณและสีน้ำเงินเข้ม

การว่ายน้ำ มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร

 1. ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

นักว่ายน้ำได้รับคุณภาพของกล้ามเนื้อทั่วทั้งร่างกาย ในกรณีที่นักวิ่งออกกำลังกายเห็นการทำงานของกล้ามเนื้อขานักว่ายน้ำจะใช้การรวมตัวของกล้ามเนื้อมากขึ้นเพื่อเดินทางผ่านน้ำ ในขณะที่ขาเตะแขนดึง เมื่อช่วงหลังและหมุนท้องจะแก้ไขเพื่อควบคุมขาและตั้งศูนย์กลางทำให้ว่ายน้ำหรือลอยตัวโดดเด่นท่ามกลางกิจกรรมอื่น ๆ ที่ใช้ออกซิเจนเพื่อให้คุณได้ออกกำลังกายโดยรวม ด้วยวิธีนี้การว่ายน้ำจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทั่วทั้งร่างกาย

2. ช่วยให้มีความยืดหยุ่น

ช่วยให้คุณยืดหยุ่นได้ดีเพราะต้องเอื้อมยืดบิดและดึงทางน้ำ ขาส่วนล่างของคุณเคลื่อนไปสู่การทรงตัวและยืดออกไปพร้อม ๆ กับการเตะแต่ละครั้งเมื่อคุณดันออกไปตามน้ำหนักของเหลว ดังนั้นหากคุณต้องการฟิตและยืดหยุ่นให้ว่ายน้ำ

3. เผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น

เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณ คำถามคือคุณเผาผลาญแคลอรี่ขณะว่ายน้ำไปกี่แคลอรี่ ?? คำตอบแตกต่างกันไป !!

น้ำหนักของคุณมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญ โดยทั่วไปยิ่งคุณมีน้ำหนักมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งเผาผลาญมากขึ้นเท่านั้น การว่ายน้ำสามารถใช้แคลอรี่เทียบเท่าหรือมากกว่าการวิ่งทั้งนี้ขึ้นอยู่กับจังหวะที่คุณเลือกและความเข้มข้นของคุณ สำหรับการว่ายน้ำ 10 นาทีคุณใช้พลังงาน 60 แคลอรี่ด้วยจังหวะอก 80 แคลอรี่เมื่อตีกรรเชียง 100 แคลอรี่แบบอิสระและ 150 ที่น่าสังเกตเมื่อใช้จังหวะผีเสื้อ

การว่ายน้ำ มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร

หากแคลอรี่ถูกเผาผลาญและคุณรับประทานอาหารที่เหมาะสมการลดน้ำหนักของคุณก็เป็นเรื่องของความเป็นอิสระ ดังนั้นเราสามารถพูดได้ว่าการว่ายน้ำยังช่วยลดน้ำหนัก สิ่งนี้สามารถทำให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่เหมาะสม แต่ถ้าคุณมีน้ำหนักเกินก็สามารถช่วยในการเผาผลาญไขมันได้เช่นกัน คนที่มีน้ำหนัก 72 กก. ซึ่งว่ายน้ำด้วยความเร็วปานกลางสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 423 แคลอรี่ในหนึ่งชั่วโมง แต่ถ้าคนคนเดียวกันว่ายน้ำเร็วเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเขาสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 715

4. สร้างมวลกระดูก

เป็นเวลานานพอสมควรนักวิทยาศาสตร์หัวเราะกับความเป็นไปได้ที่การว่ายน้ำมีผลต่อมวลกระดูก ทุกสิ่งที่พิจารณาเพียงแค่น้ำหนัก – กิจกรรมแบกสามารถบรรลุข้อได้เปรียบนี้ถูกต้อง?

ไม่เป็นไปตามการตรวจสอบที่เผยแพร่ในวารสารสรีรวิทยาประยุกต์ ดังนั้นการว่ายน้ำจึงช่วยในการพัฒนามวลกระดูก

5. ลดอาการซึมเศร้าและความเครียด

ว่ายน้ำหรือดำน้ำยังช่วยในการลดความเครียดทางจิตใจและภาวะซึมเศร้า แม้จะมีฮอร์โมนจังหวะคุณยังสามารถรู้สึกเกิดอาการผ่อนคลายเช่นโยคะ

6. ช่วยลดการอักเสบ

เราทุกคนรู้ดีว่าการว่ายน้ำมีประโยชน์ต่อหัวใจและหลอดเลือดในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ การศึกษาแสดงให้เห็นว่ากิจกรรมที่ใช้ออกซิเจนเช่นการว่ายน้ำช่วยลดการอักเสบที่กระตุ้นให้เกิดหลอดเลือดในหัวใจ

7. เพิ่มการออกกำลังกายที่ชักนำให้เกิดโรคหอบหืด

ช่วยให้คุณหายใจอากาศชื้นหรือชื้นขณะที่คุณฝึก ช่วยลดผลข้างเคียงของโรคหอบหืดและปรับปรุงสภาพโดยรวมของปอด การศึกษาล่าสุดเกี่ยวกับกลุ่มเด็กแสดงให้เห็นว่าโปรแกรมว่ายน้ำหกสัปดาห์ช่วยเพิ่มความรุนแรงของอาการการหายใจด้วยปากการนอนกรนการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลและการเยี่ยม ER

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

เคล็ดลับ วิธีลดไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็ว

Credit เซ็กซี่บาคาร่า

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *