การว่ายน้ำ มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร

การว่ายน้ำ มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคุณ คุณสามารถใช้ประโยชน์ทั้งหมดของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคได้โดยไม่ส่งผลเสียต่อข้อต่อจากการว่ายน้ำ สามารถทำได้ทั้งในวัยสูงอายุและคนอายุน้อยมาก มันถูกใช้โดยคู่แข่งหรือนักกีฬาเพื่อให้คงความมั่นคงและอยู่ในรูปร่างในขณะที่ฟื้นตัวจากความเสียหายหรือการบาดเจ็บใด ๆ และไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใด ๆ มีเพียงตัวคุณและสีน้ำเงินเข้ม

การว่ายน้ำ มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร

 1. ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

นักว่ายน้ำได้รับคุณภาพของกล้ามเนื้อทั่วทั้งร่างกาย ในกรณีที่นักวิ่งออกกำลังกายเห็นการทำงานของกล้ามเนื้อขานักว่ายน้ำจะใช้การรวมตัวของกล้ามเนื้อมากขึ้นเพื่อเดินทางผ่านน้ำ ในขณะที่ขาเตะแขนดึง เมื่อช่วงหลังและหมุนท้องจะแก้ไขเพื่อควบคุมขาและตั้งศูนย์กลางทำให้ว่ายน้ำหรือลอยตัวโดดเด่นท่ามกลางกิจกรรมอื่น ๆ ที่ใช้ออกซิเจนเพื่อให้คุณได้ออกกำลังกายโดยรวม ด้วยวิธีนี้การว่ายน้ำจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทั่วทั้งร่างกาย

2. ช่วยให้มีความยืดหยุ่น

ช่วยให้คุณยืดหยุ่นได้ดีเพราะต้องเอื้อมยืดบิดและดึงทางน้ำ ขาส่วนล่างของคุณเคลื่อนไปสู่การทรงตัวและยืดออกไปพร้อม ๆ กับการเตะแต่ละครั้งเมื่อคุณดันออกไปตามน้ำหนักของเหลว ดังนั้นหากคุณต้องการฟิตและยืดหยุ่นให้ว่ายน้ำ

3. เผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น

เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณ คำถามคือคุณเผาผลาญแคลอรี่ขณะว่ายน้ำไปกี่แคลอรี่ ?? คำตอบแตกต่างกันไป !!

น้ำหนักของคุณมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญ โดยทั่วไปยิ่งคุณมีน้ำหนักมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งเผาผลาญมากขึ้นเท่านั้น การว่ายน้ำสามารถใช้แคลอรี่เทียบเท่าหรือมากกว่าการวิ่งทั้งนี้ขึ้นอยู่กับจังหวะที่คุณเลือกและความเข้มข้นของคุณ สำหรับการว่ายน้ำ 10 นาทีคุณใช้พลังงาน 60 แคลอรี่ด้วยจังหวะอก 80 แคลอรี่เมื่อตีกรรเชียง 100 แคลอรี่แบบอิสระและ 150 ที่น่าสังเกตเมื่อใช้จังหวะผีเสื้อ

การว่ายน้ำ มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร

หากแคลอรี่ถูกเผาผลาญและคุณรับประทานอาหารที่เหมาะสมการลดน้ำหนักของคุณก็เป็นเรื่องของความเป็นอิสระ ดังนั้นเราสามารถพูดได้ว่าการว่ายน้ำยังช่วยลดน้ำหนัก สิ่งนี้สามารถทำให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่เหมาะสม แต่ถ้าคุณมีน้ำหนักเกินก็สามารถช่วยในการเผาผลาญไขมันได้เช่นกัน คนที่มีน้ำหนัก 72 กก. ซึ่งว่ายน้ำด้วยความเร็วปานกลางสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 423 แคลอรี่ในหนึ่งชั่วโมง แต่ถ้าคนคนเดียวกันว่ายน้ำเร็วเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเขาสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 715

4. สร้างมวลกระดูก

เป็นเวลานานพอสมควรนักวิทยาศาสตร์หัวเราะกับความเป็นไปได้ที่การว่ายน้ำมีผลต่อมวลกระดูก ทุกสิ่งที่พิจารณาเพียงแค่น้ำหนัก – กิจกรรมแบกสามารถบรรลุข้อได้เปรียบนี้ถูกต้อง?

ไม่เป็นไปตามการตรวจสอบที่เผยแพร่ในวารสารสรีรวิทยาประยุกต์ ดังนั้นการว่ายน้ำจึงช่วยในการพัฒนามวลกระดูก

5. ลดอาการซึมเศร้าและความเครียด

ว่ายน้ำหรือดำน้ำยังช่วยในการลดความเครียดทางจิตใจและภาวะซึมเศร้า แม้จะมีฮอร์โมนจังหวะคุณยังสามารถรู้สึกเกิดอาการผ่อนคลายเช่นโยคะ

6. ช่วยลดการอักเสบ

เราทุกคนรู้ดีว่าการว่ายน้ำมีประโยชน์ต่อหัวใจและหลอดเลือดในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ การศึกษาแสดงให้เห็นว่ากิจกรรมที่ใช้ออกซิเจนเช่นการว่ายน้ำช่วยลดการอักเสบที่กระตุ้นให้เกิดหลอดเลือดในหัวใจ

7. เพิ่มการออกกำลังกายที่ชักนำให้เกิดโรคหอบหืด

ช่วยให้คุณหายใจอากาศชื้นหรือชื้นขณะที่คุณฝึก ช่วยลดผลข้างเคียงของโรคหอบหืดและปรับปรุงสภาพโดยรวมของปอด การศึกษาล่าสุดเกี่ยวกับกลุ่มเด็กแสดงให้เห็นว่าโปรแกรมว่ายน้ำหกสัปดาห์ช่วยเพิ่มความรุนแรงของอาการการหายใจด้วยปากการนอนกรนการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลและการเยี่ยม ER

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

เคล็ดลับ วิธีลดไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็ว

Credit เซ็กซี่บาคาร่า

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *